Heat Wave: NMMC ने लोगों से सतर्क रहने की अपील
Extreme Heat Alert in Navi Mumbai – Protect Yourself!”NMMC
बेलापुर/प्रतिनिधिः मार्च शुरू होते ही राज्य के कई हिस्सों में तापमान बढ़ गया है. इससे सेहत का खतरा पैदा हो गया है. नवी मुंबई महानगर पालिका ने हीट वेब और अधिक तापमान से बचाव के लिए नागरिकों को सतर्क रहने की अपील की है. गर्मी के मौसम में आम तौर पर, अगर किसी इलाके में लगातार तीन दिनों तक तापमान सामान्य अधिकतम तापमान से 3 डिग्री सेल्सियस ज्यादा हो या लगातार दो दिनों तक 45 डिग्री सेल्सियस से ज्यादा हो, तो इसे हीट वेव कहा जाता है। इसमें इंसानों के साथ-साथ पक्षियों, जानवरों और पौधों को भी नुकसान होने की संभावना होती है। हीट वेव आम तौर पर मार्च से मई तक प्री-मानसून पीरियड में देखी जाती हैं।
पहचानिए लक्षण-
गर्मी या बहुत ज्यादा हीट वेव के कारण चक्कर आना, सिरदर्द, जी मिचलाना और उल्टी, बहुत ज़्यादा पसीना आना और थकान जैसे लक्षण देखे जाते हैं। इस दौरान मौसम बदलता है और इन बदलावों के दौरान हेल्दी और फिट रहने के लिए नीचे दी गई बातों का पालन करें।
क्या करें-
Ø अगर आपको प्यास नहीं भी लग रही है, तो भी जब भी हो सके खूब पानी पिएं (कम से कम ढाई से तीन लीटर पानी पिएं।)
Ø यात्रा करते समय अपने साथ पीने का पानी रखें।
Ø ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ORS) का इस्तेमाल करें और घर पर बने ड्रिंक्स जैसे नींबू पानी, छाछ/लस्सी और फलों का जूस पिएं।
Ø तरबूज, खरबूजा, संतरा, अंगूर, अनानास, खीरा, लेट्यूस जैसे ज़्यादा पानी वाले मौसमी फल और सब्जियां खाएं, साथ ही आस-पास मिलने वाले फल और सब्जियां भी खाएं।
Ø पतले, ढीले, सूती और बेहतर होगा कि हल्के रंग के कपड़े पहनें।
Ø सीधी धूप में निकलने पर छाता, टोपी, तौलिया और दूसरे पारंपरिक तरीकों से अपना सिर ढक लें।
Ø धूप में बाहर जाते समय जूते या चप्पल पहनें।
Ø हवादार और ठंडी जगहों पर ज़्यादा समय बिताएं।
Ø सीधी धूप और हीट वेव से बचें, इसके लिए दिन में खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें,
Ø खाना बनाते समय दरवाजे और खिड़कियां खुली रखें ताकि हवा अच्छी तरह आती-जाती रहे।
Ø हो सके तो सुबह और शाम के समय बाहर घूमने-फिरने का प्लान बनाएं।
क्या न करें
Ø धूप में बाहर जाने से बचें, खासकर दोपहर 12:00 बजे से 3:00 बजे के बीच।
Ø दोपहर की धूप में ज़्यादा मेहनत वाली एक्सरसाइज से बचें।
Ø नंगे पैर बाहर जाने से बचें।
Ø शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक या ज़्यादा चीनी वाले ड्रिंक पीने से बचें।
Ø ज़्यादा प्रोटीन वाली चीज़ें और बासी खाना खाने से बचें।
Ø बच्चों या पालतू जानवरों को पार्क की हुई गाड़ियों में अकेला छोड़ने से बचें।
कमजोर या रिस्क फैक्टर
Ø छोटे बच्चे, बाहर काम करने वाले लोग, प्रेग्नेंट औरतें, मेंटल बीमारी वाले लोग, शारीरिक रूप से बीमार लोग, खासकर जिन्हें दिल की बीमारी या हाई ब्लड प्रेशर है, वे ज्यादा सेंसिटिव होते हैं।
Ø इन लोगों को दूसरों की तुलना में हीट स्ट्रोक का ज्यादा रिस्क होता है और उन पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए।
माहौल में गर्मी एक नेचुरल साइकिल है, इसलिए अगर आप इसका सामना करते समय “क्या करें और क्या न करें” के निर्देशों का पालन करते हैं, तो नवी मुंबई के सभी लोगों की हेल्थ हीट स्ट्रोक से सुरक्षित रहेगी। अगर आपको हीट स्ट्रोक से जुड़े लक्षण महसूस हों, तो आपको तुरंत नवी मुंबई के म्युनिसिपल प्राइमरी हेल्थ सेंटर और हॉस्पिटल से इलाज करवाना चाहिए।
